大豆で減らす

大豆で減らす

「大豆」をうまく食事に取り入れることで、中性脂肪を減らすことが可能になります。
大豆の中に「大豆たんぱく質」というものがあり、この成分の働きにより中性脂肪を減らすことができるのです。

中性脂肪を下げる大豆の成分と大豆食品

大豆の中には「グリニシン」と「β-コングリシニン」というたんぱく質があります。
これらが中性脂肪を減らすのに効果を発揮するそうです。

中性脂肪を減らす大豆食品

大豆が含まれている食材としては、

  • 豆腐
  • 納豆
  • 油揚げ
  • きな粉
  • みそ

などがあります。

 

豆腐を3ヶ月間食事に取り入れて食べ続けた人がいるそうですが、その結果、豆腐を食べていない人と比べたら中性脂肪の量が20%近く減ったそうです。

 

理想的な摂取量としては、

  • 大豆を100g
  • 豆乳ならば1000ml
  • 豆腐ならば2丁半

になるそうです。

 

かなり多いので、毎日食事の中にこれだけの大豆を使うのは難しいかもしれません。

 

サプリメントと併用するなどして、うまく摂取していくといいと思います。

 

中性脂肪を減らすため、大豆が含まれている食材を積極的に摂っていくことはとても効果的で健康にもいいです。大豆にはその他にも多くの栄養素が含まれているので、体にいい栄養素をまとめて摂取することができます。

 

積極的に毎日の食事に取り入れていくことで、中性脂肪以外にもいろんな病気を遠ざけることができると思います。また、大豆には、体の中のナトリウムを排泄する作用もありますので、高血圧の人にも血圧を下げるのに効果を発揮します。

「大豆」は、体のためになる健康的な食材です。